【豊田市マッサージ】肩こりの原因とストレッチ

 

今日は、多くの方が悩まれている

【肩こり】の主な原因のひとつ！

 

肩や首に負担をかける【姿勢】

と、意外と大切な！簡単ケア

についてお話していきますね。

 

 

特に女性には、この姿勢の方多いんじゃないでしょうか？

サロンのお客様でも、自覚のある方結構いらっしゃいます！

 

肩こりの原因ともなる、その姿勢の名は…””

 

 

　【猫背】　?ニャー！

 

猫ちゃんみたいに、肩が内側に入って背中が丸くなっている姿勢ですね。

 

特に女性のお仕事というのは、

猫背姿勢のものばかり

 

家事のほとんどが

こういった姿勢になるもの?

 

そのうえ、仕事でディスクワーク、パソコン

ほとんど一日中 猫ちゃん姿勢です(^^;

 

そんな、一日で何回もやってしまっている 猫背姿勢ですが

 

これが結構厄介で

いろんな個所に負担をかけてしまいます””

 

・肩
前かがみになった状態で肩を動かすわけですから
通常よりも負担が掛かるのは無理もないですね。

 

・首
人間の頭って体重の1/10はあるんです！
５キロくらい？
それを普通に支えるだけでも大変なのに
前かがみの状態では、首への負担は相当なものですね。

 

その他、同じような理由で、
・肩甲骨周り や ・腰

にも 負担がかかってきますね(^^;

 

さて、猫背姿勢が 肩や首に負担がかかっているとわかっていても、

いったいどうすれば良いのか？

 

ありきたりですが、

自分自身でも出来るケアは

 

・ストレッチ

 

あ、やっぱり？

どこに行っても　ソレ（ストレッチ）っていうよね””

って思いました？？

 

そうなんです(^^;　

 

でもね

やっぱりね、って思っていても

ちゃんと　マメに毎日、一日数回

習慣に出来ている方って少ないものです。

 

ストレッチ　ってちょっとした事のようで

それでもやっぱり 続けていたのと いなかったのとでは…

違いは出てくるものです。

写真のストレッチは一例ですが、

・鎖骨周りを　ぐーっ　と開くストレッチ

・脇周り、肩甲骨周りも動かせるストレッチ

が効果的ですよ^^

無理せず、自分のペースで 気づいたときに出来るもの♪

から初めていきましょうね^^

習慣化していくためにも。

 

 

そして。

日々のハードワークや年齢と共に

疲労回復というのは追いつかなくなっていくものです

どうしても取れない疲れ・最近無理がきかない…

など、感じ始めたときは

定期的に キチンとした身体ケアをしていく事もオススメします❀

 

 

（?コチラのブログでは、この他にもいろんな健康情報をアップしていますので、是非他のブログもおたのしみくださいね^^）

 

豊田市 リラクゼーションマッサージ サロン ＰＵＭＥＨＡＮＡ❀

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