豊田市のマッサージ サロン ストレスからくる不調の解消法！
2020/03/14
豊田市のリラクゼーション マッサージ サロン
ＰＵＭＥＨＡＮＡです❀
今回は、ストレスと胃腸の健康についてのお話です❀
春先に出やすい身体の不調の１つ
【胃腸】
・まだ日によっては寒い日があったり、油断するとすぐに冷やしてしまいやすい。
・ストレスや忙しさで、知らず知らずのうちに腹部に力が入ってしまう。
・環境に変化が出る時期、自律神経のバランスがとりにくく腸内環境も乱れやすい。
この時期に胃腸にかかる負担の原因、こんな感じかと思います。
胃も腸もストレスや自律神経の影響を受けやすいということですね。
胃腸というわけですから、改善・予防をしていくためには
発酵食品・食物繊維等、食生活はもちろんとして。
・自律神経＝交感神経・副交感神経のバランスを整えたり
・ストレスをため込まない生活
が大切になってきますね。
ストレスをため込まない、と言っても
仕事や家事、育児の毎日、難しい? と思われるかもしれませんね。
でも、ストレスを上手に解消していくこと
イコール
自律神経を整える事、にも繋がります。
ストレスを解消していくのですから、
・無理の無い程度の
・自分に合ったもの
からはじめてみてくださいね^^❀
おすすめのストレス解消法
その１
・質の良い睡眠をとる
質の良い睡眠をとるためには、寝る前の過ごしかたがとても大切、
少しでも自分のリラックスタイムが取れるよう心掛けてください。
心身の疲れをリセットするつもりで♡
人によってリラックスの仕方は様々だと思いますが、
・ゆっくりと癒しのバスタイム
・ゆったりとした音楽で心を休める
・アロマなどでマッサージをしたり、
・ストレッチや呼吸で体をリラックスさせたり
自分の好きなリラックス法で無理なく楽しく♪習慣にしていきましょう^^
そして、
その２
・朝の日光浴
朝日には、体内時計をリセットさせてくれたり
幸せホルモンの分泌を促したりと
ストレス対策や自律神経にとって嬉しい効果がいっぱい♡
天気のいい朝は 太陽光を浴びながら深呼吸✨
気持ちのイイ朝がスタートしますね。
太陽が出ていない日でも、目を閉じてイメージするだけでもいいそう。
描いたイメージって意外と脳に影響を与えるものです^^
そして、
その３
・深呼吸
仕事で忙しくしているときや、慌てているとき。
ついついイライラしてしまっているとき。
みぞおち辺りに力が入り、呼吸が浅くなっていませんか？
呼吸がちゃんと出来ていないと、酸素も回りにくく
余計に疲れやすくなったり、イライラしやすくなるものです。
上半身の力を抜くことを意識しながら、全身に新鮮な空気を行き渡らせるイメージで
気持ちの良い深呼吸、仕事の合間に取り入れてみてくださいね^^
ＰＵＭＥＨＡＮＡおすすめのストレス対策法
３つとも、無理なく自分のペースでしていただける簡単なものばかり
やりやすいものからでいいので、
予防として、是非試してみてくださいね^^
そして
それでも時には、
疲労・ストレス解消、追いつかないときもありますよね、、、。
年齢によるもの、お疲れの状態によって人それぞれではありますが、
・ここ１週間疲れが抜けない
・昔より疲れやすい、回復しにくい…
など、自覚のある方、
出来れば早めに対応しておいてほしいものです。
疲れは、放置するほど取れにくくなるもの。
ため込み過ぎて、本来の身体の状態を忘れてしまう前に。
胃腸、ストレスのケアはもちろん、
全身ボディケア、初めてほしいとおもいます。
ＰＵＭＥＨＡＮＡのボディーケア マッサージ
ストレスや凝り固まった疲れに
リラクゼーションサロンが行うボディケア マッサージ
試してみてください。
豊田市 リラクゼーション マッサージ サロン
ＰＵＭＥＨＡＮＡ❀
豊田市/岡崎市/みよし市/名古屋市 からもお越しいただいております✨
