お客様の変化から気付いた、本当の『睡眠を整える』ということ

睡眠脳ケアを始めた頃の私は、
「寝つきが早くなった」
「途中で目が覚めなくなった」
「朝までぐっすり眠れた」
そんな“睡眠そのものの変化”を、何より大切に見ていました。

もちろん今も、それはとても大切です。
でも、お客様の変化を何回もお聞きしていくうちに、私自身が思ってもいなかった変化に気づくようになりました。

「自然に眠れるようになりたい」
「夜中に目が覚めず、朝までぐっすり眠りたい」
「朝、スッキリ目覚めたい」

睡眠に悩んでいる方にとって、まず望むのは
「ちゃんと眠れるようになること」だと思います。

私自身もこれまで、寝つきや熟睡感、目覚めた時の感覚など、睡眠そのものが少しずつ良い方向へ変わっていくことを大切にしてきました。

もちろん、これは今でも「睡眠を整える」ための大切なゴールのひとつです。

でも、お客様の変化を何度もお聞きしながら施術を重ねていく中で、私自身の「睡眠を整える」という考え方にも、少しずつ変化が出てきました。

眠れるようになることは大切。
でも、それだけではなかったんです。

むしろ今では、その先にある変化こそが、本当の意味で「睡眠を整える」ということなのかもしれない——そんなふうに感じています。

では、「睡眠改善」のその先にあったものとは。

私自身も思っていなかった、お客様の変化から気づかせていただきました。

今回、2ヶ月間 ”おやすみ脳ケア” を受けてくださったお客様は、長い間「眠ること」に悩まれていた方でした。

布団に入ってから眠りにつくまで2時間ほどかかることも珍しくなく、「今よりもう少し早く眠れるようになりたい」「朝までぐっすり眠れるようになりたい」という思いでスタートされました。

施術を始めると、セラピー中はしっかり眠ることができ、施術を受けた日の夜もよく眠れたという変化を感じていただけました。

そして3回目を過ぎた頃からは、”気付いたら自然と眠れていた”と
『眠りに落ちるまでの時間』にも改善の変化が。

もちろん、毎日必ずぐっすり眠れるようになったわけではありません。

お仕事が忙しく、頭の中が仕事のことでいっぱいになっている日には、なかなか眠れない事もありました。
 

睡眠は毎日の体調や環境、心身の状態によっても揺らぐもの。

だから私は、ただ「今日は眠れた」「今日は眠れなかった」という結果だけではなく、その時のお客様の状態や、前回からどんな変化があったのかも一緒に振り返るようにしていました。

そんなふうに3回、4回とケアを重ねながらお話を聞いていく中で、お客様から少しずつ、これまでとは違う言葉が聞かれるようになっていったのです。

施術を重ねる中で、毎回お客様に「この数日、眠りはどうでしたか？」とお聞きしていました。

もちろん、よく眠れた日もあれば、仕事が忙しく頭がいっぱいになり、なかなか眠れなかった日もあります。

ところが3回、4回と回数を重ねていく中で、
お客様の「眠れなかった日」の話し方が少しずつ変わってきたことに気づきました。

以前なら、

「眠らなくちゃ」
「寝ないと明日がつらい」
「また今日も眠れないかもしれない」

そんなふうに、眠れないことへの焦りや不安が大きくなっていたそうです。

それが、ある時こんな言葉が返ってきました。

「眠れなくても大丈夫」
「まあ、こんな日もあるよね」
「疲れたら、どこかで休めばいいし」

実はこの言葉に一番驚いたのは、セラピストである私自身でした。

『眠れない日があっても大丈夫』
そんなふうに、眠りに対する考え方が少しずつ変わってきたお客様。

お話を聞いていくと、変化は眠る時間だけではなく、日中の過ごし方にも現れていました。

以前は、疲れていても
「やらなくちゃいけないことを先に終わらせなくては」
と、家事や仕事を優先してしまうことが多かったそうです。

休むことに対しても「時間がもったいない」という感覚があり、”疲れている自分”より、”やるべきこと”を優先してしまう。

それが少しずつ、

「今日はここまででいい」
「できなかったことは、また明日やればいい」
「疲れているなら、まず休もう」

と考えられるようになっていきました。

そして、休日の過ごし方にも変化が
”休みの日にやることを終わらせなくちゃ” と思っていたのが、今では
無理はしない、疲れている時はちゃんと休む、”自分の時間を大切にする”という選択ができるようになった
とお話ししてくださいました。
 

睡眠セラピーに通っていただき、2ヶ月が経った頃

「この2ヶ月で、一番変わったと思うことは何ですか？」

とお聞きした時、お客様から出てきたのは
**「時間の使い方」**という言葉でした。

これは、”睡眠”に関する言葉が返ってくると思っていた私にとって、もとても印象に残る答えでした。

睡眠のお悩みから始まった2ヶ月間。

寝つきなど睡眠そのものにも変化を感じていただく中で
「眠らなくちゃ」という焦りが少しずつ和らぎ、さらに日常の中でも「休んでいい」「自分のために時間を使っていい」と思えるようになっていた。
 

もちろん、こうした変化のすべてが施術だけによるものだとは言えません。

施術を受けること、カウンセリングで自分の状態を振り返ること、自宅でセルフケアを試してみること。

そうした時間を重ねる中で、お客様自身の考え方や過ごし方にも、少しずつ変化が生まれていったのだと思います。
 

実は、今回のモニターのお客様だけではなく、これまで睡眠脳ケアを受けてくださったお客様からも、睡眠以外の変化をお聞きすることがありました。

休日も家族や家のことを優先していた方が、以前楽しんでいた趣味を再開し、自分のための時間を楽しめるようになったり。

「やらなくちゃいけないこと」「考えること」がいっぱいで、些細なことでイライラすることが多かった方が
「最近は気持ちが落ち着いている」「イライラすることが減った」と気持ちに余裕が出てきた。

そんなお話を聞くたびに、私自身も「睡眠を整える」ということについて、改めて考えるようになりました。

よく眠れるようになったことで、心や時間にゆとりが生まれたのか。

それとも、頭や身体の緊張が少しずつゆるみ、日々の過ごし方や考え方に余裕が生まれたことで、眠りにも変化が現れたのか。

どちらが先なのかは、正直わかりません。

きっと、すべての方に同じ変化が起こるわけでもありません。

でも、お客様の変化を見てきて感じるのは、
睡眠は「夜、眠っている時間」だけを切り離して考えるものではないのかもしれないということです。

日中、頭の中がずっと忙しい。
疲れていても休めない。
「まだやらなくちゃ」と自分を動かし続ける。
そして夜になると「早く眠らなくちゃ」と、今度は眠ることまで頑張ってしまう。

そんな毎日の中で、頭や身体がふっと力を抜き、「休んでいい」と感じられる時間を取り戻していくこと。

それもまた、心地よく眠るための大切な土台なのではないかと、今は感じています。

もちろん、おやすみ脳ケアではこれからも、寝つきや熟睡感、目覚めなど、「眠れるようになる」という睡眠そのものの変化を大切にしていきます。

そのうえで目指したいのは、ただ「眠れる夜」を増やすことだけではありません。

眠れない日があっても必要以上に自分を追い込まず、疲れた時には休むことができる。

そしてまた自然に、「休める・眠れる」自分へ戻っていける。

お客様の変化を通して、そんなところまで含めて「睡眠を整える」ということなのかもしれないと、私自身も気づかせていただきました。

最後に、もうひとつ印象に残っていることがあります。

お客様に、

「このセラピーは、どんな方に向いていると思いますか？」
「もし誰かに勧めるとしたら、どんな方に勧めたいですか？」

とお聞きすることがあります。

私はてっきり、

「眠れない人」
「睡眠に悩んでいる人」

という答えが返ってくると思っていました。

でも、お客様から返ってきたのは、

「頑張ってしまう人」

という言葉でした。

疲れていても、もう少し頑張ってしまう。
やることが残っていると、なかなか休めない。
自分のことより、仕事や家族のことを優先してしまう。
そして夜になったら、今度は「ちゃんと眠らなくちゃ」と頑張ってしまう。

そんな方にこそ、このセラピーを体験してほしい——。

実際におやすみ脳ケアを受けてくださったお客様から出てきた「頑張ってしまう人」という言葉は、私自身とても印象に残っています。

おやすみ脳ケアは、もちろん「眠れるようになりたい」という方のための睡眠ケアです。

でも、その先にはもしかすると、

「頑張る」だけではなく、「休む」ことも自然に選べるようになること。

そんな変化もあるのかもしれません。

「眠る」も「休む」も、本来は頑張ってするものではないはず。

お客様からいただいたこの言葉を大切にしながら、これからも一人ひとりの「休める・眠れる」に向き合っていきたいと思います。