【豊田市のマッサージ サロン】 免疫力の敵！“この時期の２つのストレス”と対策法！
2020/05/28
豊田市のハワイアンリラクゼーション マッサージ サロン
ＰＵＭＥＨＡＮＡです❀
ようやく日常に戻りつつある今日この頃
ですね^^
仕事も学校も再開✨ 頑張っていこー！！
ようやく新年度の始まり 気持ちも新たに！といったところですが…
この時期、ちょっと気を付けてほしいことがあります！
新しく始まる “新生活” といったら やはり
色んな 『ストレス』 があるものです。
また今年は特に、例年の環境とは違って、
いろんな状況で精神的ストレス?
を受けてしまう方もいらっしゃるのでは？ないでしょうか。
そして、今の 不安定な季節の変わり目
もう少ししたらジメジメした梅雨もやってきます。
こういった、気候の変化によるストレス?
例年よりも『ストレス』を多く感じてしまう状況かもしれませんね。
心や体にストレスがかかると、
自律神経のバランスが崩れやすくなるもの、
すると、免疫力を司る リンパ球が減っていってしまうのです(T_T)?
今までのコロナさんへの対策やら、いろんなところで
これからは【免疫力】
と言われています！
この ””ストレス”” なんとかしていきたいものですよね！
ストレスに負けないように、
自律神経をちゃんと整えておきましょう❀
先ずは交感神経と副交感神経のバランス！を取っておくこと！
・夜の寝つきが悪い…
・毎朝目覚めが悪い…
こんな症状の方、上手く交感神経・副交感神経に切り替わってないかもしれませんね。
・夜の寝つきが悪い方…副交感神経に変わりにくい
副交感神経とは、静”の神経。体をリラックス、休めてくれる状態です。
この神経に切り替わりにくいと、目がさえたまま、身体も脳も休んでくれません?
出来れば就寝１時間前から、環境をリラックスムードにしてあげる工夫が大切！
・ちょっとお部屋の明るさを落としてみる
・お風呂上り１０分でもリラックスタイムを作ってみる
環境から変えてあげると、体も徐々に切り替わりやすくなります。
ハーブティー・アロマ・ストレッチ など、自身に合ったリラックスタイムをみつけてくださいね^^
そして
・毎朝目覚めの悪い方…交感神経に切り替わりにくい
たまには目覚めの悪い朝もあります、でもいつもいつも
寝ても疲れが取れてないような…ダルーい朝
動”の神経、交感神経に切り替わりにくいのかもしれません、
そんな方にはこんな習慣がオススメです。
・朝一の気持ちのいい朝日を浴びる
太陽の光には、幸せホルモン セロトニンを分泌させてくれる働きがあります。
それに、体内時計をリセットさせてくれるので、夜も自然と副交感神経に切り替わりやすくなります^^
これからの梅雨の時期は、毎朝日光浴✨ともいきませんが
そんな時はイメージでもＯＫ！ 脳はちゃんと反応してくれます^^
そして、自律神経の働きにとてもオススメなのが
【質の良い呼吸】
ちゃんとした呼吸が出来ていれば、体内のバランスが整ってきます✨
・内蔵の状態をととのえてくれる
・血行が促進される
・自律神経がととのってくる
・メンタルが安定しやすくなる
常に２４時間無意識にしている呼吸だからこそ、
キチンと、体に行きわたる気持ちのいい呼吸をしていきたいものですね^^
自律神経をととのえ、免疫力をアップ！
毎日をリラックスしなから過ごしていくために✨
是非身に付けていただきたい呼吸があります^^
いつも忙しさに追われ、リラックス出来ていない方
力が抜けにくくなっている方
一度 お問い合わせくださいね^^
サロンのＬＩＮＥからリラックス体質呼吸の案内動画をお送りしています。
日々のケアのヒントにお役立てくださいね❀
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内側からの健康を大切にした 本格ボディケア マッサージです❀
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