豊田市のマッサージ セラピストおすすめ!癒しのセルフケア

ご予約・お問い合わせ

ブログ

豊田市のマッサージ セラピストおすすめ!癒しのセルフケア

2020/04/09

豊田市のリラクゼーション マッサージ サロン
PUMEHANAです❀

 

いよいよ愛知にも緊急事態宣言が出されるみたいですね💦

メディア以外からも日々いろいろな情報が入ってきます。

どうしても不安な気持ちにもなりやすいですが、

今は出来るだけ免疫力を上げておく!事が先決ですね!!

 

最近のBlogでも『セルフケア』や『免疫力アップ法』について書かせていただいてますが

今日は、そんな最近のBlogでもおすすめしている

 

【深呼吸】

 

について、
 

サロンでもよくお客様におすすめしている呼吸の方法

紹介していきますね❀

 

深い呼吸は、体の中から筋肉をマッサージしてあげるようなもの

是非日々のセルフケアとしてとりいれてみてくださいね^^

 

日々の忙しさやストレス、そんな中どうしても力が入り硬くなりやすい

みぞおち を緩めながら、体の力がスゥ~っと抜ける

そんな深呼吸です^^

 

みぞおちに力が入ったままだと、どうしても呼吸は浅くなってしまいます。

浅く横隔膜がちゃんと動いてない呼吸は、自律神経にも影響が出やすいもの。

 

「力を抜こう!」と思うと余計に意識してしまうものですが、

先ずはリラックス♡ 気持ちから楽に♪ していきましょうね。

 

お恥ずかしながら、私の実演画像で(^^;

 

 

🍀 みぞおちに力が入っていないか、硬くなっていないか

両手の指を軽く差し込むようにして確かめながら、緩めていきます。

🍀そのまま、深呼吸

上半身の力をダラーっと抜きながら、

吐く息 吸う息 2:1くらいの割合で

吐く息を長めに

 

吸うときは、尾てい骨から背骨を一つ一つ起こしていくイメージで、

起こしながら体の中に新鮮な空気か入ってくるイメージで、

肋骨を開いて、横隔膜を動かしてあげてくださいね。

 

イメージ イメージ!とかきましたが。

イメージってとても大切。

イメージによって脳も刺激され、リラックス効果もあがりますからね❀

 

 

今のこういった状況の中

楽天的になる事は違いますが、

あまりマイナスに偏り過ぎず、イメージを大切に

一日の数分でもリラックスタイムを心掛けていきましょうね^^

先ずはイメージから!体はもちろんにこと 気持ちも健康に保っていきたいですね。

 

豊田市のリラクゼーション マッサージ サロン PUMEHANA❀

ロミロミの長いストロークのマッサージは、自然と楽な呼吸へと導きます。

いつも力が入ってしまっていると感じる方。

忙しく、呼吸が浅くなってしまっていると感じるかた。

是非一度お試しくださいね❀

 

 

ーーPUMEHANAからのお知らせーー

この様な状況に中ですが、プライベートサロンだからこそお役に立てる事もあるのではと思い。

一日のご予約1名様とさせていただきながら営業を続けさせていただいております。

お客様をお迎えするにあたって、出来る限りの対策をさせていただきます。

お客様お一人お一人、シーツ・タオルの交換

充分な換気、湿度管理、除菌

マスク着用での対応

 

また、現在 私を含め家族全員健康状態を保っております。

しかし、万が一少しでも体調不良がありましたら早急に対応させていただきます。

 

そして、お客様へのお願いです。

来店前に、

風邪のような症状、発熱、頭痛 等の不調が見られる場合は来店前にご連絡いただけるようよろしくお願いいたします。