【豊田市 マッサージ】一発で「質の良い呼吸」であるか分かる方法とは？
2020/05/21
豊田市のハワイアンリラクゼーション マッサージ サロン
ＰＵＭＥＨＡＮＡです❀
みなさんは日々の心身のケア、体の為にいつも何をされていますか？
・ストレッチ？
・ウォーキング？
・お風呂でマッサージ？
いろんなセルフケアの方法がありますね^^
どれも毎日の習慣になると体も気持ちも段々と元気になってきそうですね！
でも、やっぱりたまには疲れ、疲労感の方が勝ってしまい
サボってしまったり、、そのままやめてしまったり、、、
なんて事ありませんか？？
そこで！是非
ご自身の健康の為に、気を付けていただきたいのが
【呼吸】
「え？気を付けるも何も
呼吸って、当たり前にしてますけど？」
って思われるかもしれませんが、、
結構いらっしゃるとおもうんです、、
ちゃんと呼吸出来てない方 ?
ちゃんとした呼吸って？
って思った方、
両手の指３、４本ほど みぞおちに軽く差し込んでみてください。
そして軽く押し込んでみた時、、
痛くありませんか？？
硬くなっていませんか？？
まず、みぞおちが硬くなっていると、深く身体中に行きわたるような呼吸は出来ていません””
みぞおちが硬い→横隔膜が上手く動かない→肺が広がらない
という事になります(^^;
健康的な呼吸をするポイントの１つは
・みぞおちを緩めてあげる！
という事ですね。
そして、2つ目
・横隔膜をちゃんと動かしてあげる
1つ目のポイントと似ていますが、
横隔膜がちゃんと動くことにより周りにある内蔵揺らされ、
内蔵にまで影響してくれます。
そして、３つ目
・背中の力を抜く
ちょっとわかりにくいですが、大切なポイント！
背中の筋肉が固まってくると、連動して
周りの臓器も動きにくくなってきます！
横隔膜や肺をちゃんと動かすには、いかに力を抜くか””
リラックス状態でいられるか?
という事になってきますね^^
それに
背骨の周りにはたくさんの神経が張り巡らされ、
自律神経『交感神経・副交感神経』に深く関係してきますから
背中周りの緊張を緩める事がいかに大切か！って事がわかりますね！
＊みぞおちの力を抜きながらの深呼吸法
コチラのＢｌｏｇで紹介いていますので是非参考にしてくださいね^^
身体に力を入れず✨
ちゃんとした呼吸を意識するだけで、
日々の生活の中で自然と
自律神経や内蔵にまで働きかけてくれる
こんな効果が得られるわけです✨
是非この３っつのポイントに心がけてみてくださいね^^
そして、只今サロンＬＩＮＥにて
【日頃から出来る免疫力アップの呼吸法！】
身体の力が抜けている状態とは？今回の３つのポイントも含め、身体にちゃんと影響する呼吸法✨
の情報を配信中です^^
日々の呼吸で、リラックスしながら楽に免疫力アップ⤴
続きの情報はＬＩＮＥでお話しています❀
豊田市のハワイアンリラクゼーション マッサージ サロン
ＰＵＭＥＨＡＮＡ❀
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